戻しただけの切干大根サラダ

  • 切干大根サラダ

切干大根と缶詰を使った、
火を使わないおかずです。
簡単でも栄養満点!

94kcal (1人分)

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カラフル野菜でパーティサラダ

一足早いクリスマスパーティでした。
野菜がとても綺麗なのでパチリ。

  • カラフル野菜

ヨアンは、自慢のサラダ(手がかからない)と、
おうちパーティレシピ 『ゴージャスおかずパイ』 を持参し、楽しんできました。

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簡単なおうちカフェレシピ 『明太子のライスサラダ』

  • 明太子ごはん

明太子とバター。
神の組み合わせ?(常盤さんいわく)ですね(*^_^*)
生クリームは使ってませんけどね。
明太子はご飯と一緒に炊き込んでいるんですよ。

明太子ライスは344kcal (1人前)

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雪のクリスマス カップサラダ

雪を積もらせてみた、クリスマスカップサラダです。

  • 雪のサラダ

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恋人達のクリスマスサラダ

  • わさびアボカドソースのクリスマスサラダ

ワインに合う大人向けの
クリスマスカラーのサラダです。
わさびアボカドソースで頂きます。
このソースはタルタルソースとしても使える万能ソースです。
イブの夜に彼を招いて、できる女を見せちゃいましょう。

わさびアボカドタルタルソース 105kcal (1人分)

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美味し過ぎる!サーモンディップ

  • 低カロリーなサーモンディップ

クリームチーズを
使っているけど、低カロリーに抑えたサーモンディップです。
スモークサーモンを使って手軽にできます。
ヤバイです。美味し過ぎる(*^艸^*)♥

50kcal (1人分)

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フレッシュ!かぼちゃとリンゴのヨーグルトサラダ

  • かぼちゃとりんごのヨーグルトサラダ

りんごが入ると、
フレッシュで美味しいですね。

130kcal (1人分)

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30%カロリーオフのマカロニサラダ

  • 低カロリーマカロニサラダ

低カロリーに仕上げた
美味しいマカロニサラダです。
こんなに具沢山なのに、マヨネーズたっぷりで作ったものと比べると、30%から40%くらいカロリーカットサラダになりました。

170kcal (1人分)

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かぼちゃとおからのヨーグルトサラダ

  • かぼちゃとおからのヨーグルトサラダ

もちろんカロリーカット
しているサラダですよ。
あまりパサつくようでしたらヨーグルトを足して下さいね。

160kcal (1人分)

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低カロリー たらこポテトサラダ

  • 低カロリーポテトサラダ

おからとヨーグルトを
使ってカロリーカットしました。
それでも普通のポテトサラダに引けを取らない美味しさです。

126kcal (1人分)

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アボカドとクリームチーズのおかかサラダ

  • 絶品!アボカドとクリームチーズのおかかサラダ

アボカドとクリームチーズ
なのに和風なお味です。
とっても合います。

70kcal (1人分)

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