簡単!低カロリー!エビのチリソース

  • エビチリ

白菜キムチ残っていませんか?
白菜キムチを使って簡単に、
しかも美味しい!
エビのチリソ-スができました。

125kcal (1人分)

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リボン野菜とこんがりチーズのマリネ

  • リボン野菜とチーズのマリネ

リボン状に切ったお野菜と
こんがり焼いたチーズのカップマリネです。
オリーブが良い仕事をしてくれます。

150kcal (1人分)

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しょうがのドレッシング

  • しょうがのドレッシング

スッキリ爽やかな
しょうがの自家製ドレッシングです。
しょうがを沢山食べて新陳代謝をアップさせましょう。

24kcal (1人分)

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にんじんのマリネ

  • カラフルなにんじんのマリネ

カラフルでちょっと自慢の一品。
おもてなしにどうぞ。

130kcal (1人分)

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カラフルなます

  • カラフルなます

なかなか良いよこのなます。
色が綺麗でさ。

しらたきを入れてみたの。
残り物のお野菜で作っちゃって下さい。

90kcal (1人分)

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ミネストローネ韓国風

  • ミネストローネ韓国風

隠し味にカクテキを入れた自慢の
ミネストローネです。
キレとコクが出て美味しいのです。
具沢山の食べるスープは冷めても美味しいです。

132kcal (1人分)

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山形のだし

  • 山形のだし

最近凝っている山形のだし。
ちまたでも最近秘かなブームらしいね。
美味し過ぎるて、ツルッと入っちゃうし、とてもダイエット向けとは言えないかもしれません。
でも生のお野菜が沢山頂けちゃう。

37kcal (1人分)

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らっきょうの甘酢漬け

  • らっきょうの甘酢漬け

らっきょうは、
食物繊維含有量が食品1位だそうです。
便秘解消だけでなく、血液をサラサラにし、疲労回復やがん予防にも効果があるので、一日に数粒食べたいものですね。

120kcal (100g)

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カラフルなピクルス

  • はちみつで作ったカラフルなピクルス

もちろんこのまま食べても美味しいピクルスですが、
お料理にに使うと良い仕事をしてくれます。
ダイエット中の時、おやつ代わりにピクルスをよく食べました。
お気に入りはプチトマトです。

70kcal (100g)

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新しょうがの甘酢漬け

  • 新しょうがの甘酢漬け(ガリ)

自家製のガリです。
しょうがは新陳代謝を高めてくれるので、冷え症や生理痛など、女性の悩みに一役買ってくれます。開け閉めの状態状態にもよりますが、冷蔵庫で一年くらい保存できます。

50.0kcal (100g)

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