おからでヘルシー!ガトーショコラ

  • ガトーショコラ

おからケーキの
ガトーショコラ版です。
メタボが気になるダンナ様にどうぞ。
もちろんダイエット中のおやつにも作ってみては?
6等分にカットしても200kcalです。

1200kcal (1ホール)

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朝食にピッタリな『栄養満点おから入りのケークサレ』

  • 栄養満点おから入りケークサレ

ブロッコリーのみじん切り
が沢山入った、おから入りのケークサレです。
ホットケーキミックスで、
簡単にお食事ケーキが作れます。
ゆで卵にウインナーも入った朝食にピッタリなケークサレになりました。

1800kcal (1本)

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おせちの余った黒豆で『おからケーキ』

  • 黒豆おからケーキ

おせち料理の
黒豆リメイクレシピです。
使った材料は、おから、黒豆、ホットケーキミックスです。
これだけでふわふわの美味しい低カロリーケーキが焼けましたぁ(*^艸^*)♥

およそ1690kcal (1本)

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おうちパーティレシピ 『ゴージャスおかずパイ』

  • おかずパイ

クリスマスにも
ピッタリ!
のおもてなしレシピです。
サーモン、ひき肉、ゆで卵が入ったプロテインたっぷりのおかずパイです。

1730kcal (8人分位)

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おから40%のクリスマスシュトーレン

  • クリスマスシュトーレン

ホットケーキミックスを
使って簡単に焼いたので、シュトーレン風ですかね。
でも美味しいですよ。
見た目もバッチリでしょ(*^艸^*)♥

1630kcal (総カロリー)

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今日の揚げないおからドーナツは…

  • 揚げないおからドーナツ

おからパウダーとお水で、
カロリーを最小限に抑えたけど、美味しいおから入りのドーナツです。
ダイエット中には、主食代わりにしているんですよ。

99kcal (1個)

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粉1:豆腐1.5配合のお豆腐ケーキ

  • お豆腐のケーキ

外カリカリの
中フワフワのお豆腐ケーキです。
粉よりもお豆腐の割合が多くなりました。

1307kcal (1ホール)

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かぼちゃクリームのお餅グラタン

  • かぼちゃクリームのお餅グラタン

ホワイトソースを
かぼちゃで代用しました。
小麦粉もオイルも不使用の低カロリーグラタンです。
たんぱく質もしっかりと入ってバランスの良い一品になりました。

330kcal (1人分)

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梅干しとチーズのおから豆腐ケーキ

  • 干し梅とチーズのおからケーキ

干し梅とチーズって合いますよ。
おからケーキに混ぜ込んでみたら美味しくって驚きです。
今回は水分代わりにはお豆腐を使っています。
おからと豆腐を混ぜるのもどうかと思いますが、まぁ良いでしょう(^^ゞ

850kcal (1ホール)

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おからのバナナケーキ

  • おからバナナケーキ

おから50%の配合なので
低カロリーですが、保証付きの美味しさです。
ふわしっとりで自慢のケーキです。
おからケーキに挑戦するなら是非このバナナケーキを作ってみて下さい。
14個にカットして一食分は125kcalです。

1750kcal (総カロリー)

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アボカド&チーズinハンバーグ

  • アボカド&チーズin豆腐ハンバーグ

豆腐ハンバーグの中に、
アボカドとモッツァレラチーズを入れた、低カロリーなハンバーグです。
ご飯は半分の量で、ワンプレート400kcalになりました。

180kcal (1枚)

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発酵なしのふわもちおから肉パン

  • ふわもちおから肉パン

おから50%も入った
低カロリーなパンです。
パンんの真中には、お肉のあん入りと言いたい所ですが、冷凍シューマイを1個まるごと入れています。

168kcal (1個)

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プチトマトのおからケークサレ

  • プチトマトが可愛い おからケークサレ

フランスの塩味ケーキに
おからを混ぜ込んだ、おしゃれな低カロリーなケーキです。
野菜をゴロゴロ入れると切り口も良い感じ!
お友達を招いておうちランチにいかがですか?

1110kcal (1ホール)

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ジンジャーアップル おからケーキ

  • ジンジャーアップル おからケーキ

低カロリーなおからケーキです。
煮詰めたりんごがたっぷりと入った、ジンジャーの香りが広がるダイエット向けスイーツです。
お豆腐の代わりに豆乳でも牛乳でもヨーグルトでも美味しくできます。

1030kcal (1ホール)

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