からふるレシピ

おからケーキの
ガトーショコラ版です。
メタボが気になるダンナ様にどうぞ。
もちろんダイエット中のおやつにも作ってみては？
6等分にカットしても200kcalです。

ブロッコリーのみじん切り
が沢山入った、おから入りのケークサレです。
ホットケーキミックスで、
簡単にお食事ケーキが作れます。
ゆで卵にウインナーも入った朝食にピッタリなケークサレになりました。

おせち料理の
黒豆リメイクレシピです。
使った材料は、おから、黒豆、ホットケーキミックスです。
これだけでふわふわの美味しい低カロリーケーキが焼けましたぁ(*^艸^*)♥

クリスマスにも
ピッタリ！
のおもてなしレシピです。
サーモン、ひき肉、ゆで卵が入ったプロテインたっぷりのおかずパイです。

ホットケーキミックスを
使って簡単に焼いたので、シュトーレン風ですかね。
でも美味しいですよ。
見た目もバッチリでしょ(*^艸^*)♥

おからパウダーとお水で、
カロリーを最小限に抑えたけど、美味しいおから入りのドーナツです。
ダイエット中には、主食代わりにしているんですよ。

外カリカリの
中フワフワのお豆腐ケーキです。
粉よりもお豆腐の割合が多くなりました。

ホワイトソースを
かぼちゃで代用しました。
小麦粉もオイルも不使用の低カロリーグラタンです。
たんぱく質もしっかりと入ってバランスの良い一品になりました。

干し梅とチーズって合いますよ。
おからケーキに混ぜ込んでみたら美味しくって驚きです。
今回は水分代わりにはお豆腐を使っています。
おからと豆腐を混ぜるのもどうかと思いますが、まぁ良いでしょう(^^ゞ

おから50%の配合なので
低カロリーですが、保証付きの美味しさです。
ふわしっとりで自慢のケーキです。
おからケーキに挑戦するなら是非このバナナケーキを作ってみて下さい。
14個にカットして一食分は125kcalです。

豆腐ハンバーグの中に、
アボカドとモッツァレラチーズを入れた、低カロリーなハンバーグです。
ご飯は半分の量で、ワンプレート400kcalになりました。

おから50%も入った
低カロリーなパンです。
パンんの真中には、お肉のあん入りと言いたい所ですが、冷凍シューマイを1個まるごと入れています。

フランスの塩味ケーキに
おからを混ぜ込んだ、おしゃれな低カロリーなケーキです。
野菜をゴロゴロ入れると切り口も良い感じ！
お友達を招いておうちランチにいかがですか？

低カロリーなおからケーキです。
煮詰めたりんごがたっぷりと入った、ジンジャーの香りが広がるダイエット向けスイーツです。
お豆腐の代わりに豆乳でも牛乳でもヨーグルトでも美味しくできます。