10/09/14
残り物の野菜と、
しょうがたっぷりで作りました。
野菜室の整理にどうぞ活用して下さい。
30kcal (1人分)
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10/09/12
たらこと昆布を煮つめました。
たらこは虎杖浜のたらこです。
生で食べるのが一番贅沢なんですけどね。
48kcal (1人分)
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Tags: きのこ・海藻, しょうが, 低カロリー
10/09/02
なかなか良いよこのなます。
色が綺麗でさ。
しらたきを入れてみたの。
残り物のお野菜で作っちゃって下さい。
90kcal (1人分)
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Tags: おうちパーティ, きのこ・海藻, こんにゃく, 簡単, 酢
10/09/02
麺は1/2人前。
切干大根たっぷりでかさ増ししました。
栄養満点で低カロリーです。
400kcal (1人分)
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Tags: きのこ・海藻, 低カロリー, 切干大根
10/08/29
ひじきたっぷりの
みそ蒸しパンです。
ひじきも沢山食べるのはなかなか大変なので、沢山入れてみました。
ごまもたっぷりと入って、食物繊維のかたまりとなりました。
196kcal (1個)
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Tags: きのこ・海藻, ホットケーキミックス, 簡単, 蒸し料理
10/08/28
大根おろしと納豆が、
パスタにもとても合います。
お腹がいっぱいの低カロリープレートになりました。
アスパラガスを細長く切って、パスタにからめました。
400kcal (1人分)
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Tags: おうちカフェ, きのこ・海藻, 低カロリー
10/08/28
隠し味にカクテキを入れた自慢の
ミネストローネです。
キレとコクが出て美味しいのです。
具沢山の食べるスープは冷めても美味しいです。
132kcal (1人分)
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Tags: きのこ・海藻, 酢
10/08/24
お魚の缶詰一缶を汁ごと使って、
キャベツの水分だけで蒸し煮しました。
簡単で美味しい、おおきなおかずです。
忙しい時にどうぞ。
200kcal (1人分)
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Tags: きのこ・海藻, 簡単, 蒸し料理
10/08/20
最近凝っている山形のだし。
ちまたでも最近秘かなブームらしいね。
美味し過ぎるて、ツルッと入っちゃうし、とてもダイエット向けとは言えないかもしれません。
でも生のお野菜が沢山頂けちゃう。
37kcal (1人分)
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Tags: きのこ・海藻, 低カロリー, 簡単, 酢
10/08/10
キーマカレーは
低カロリーなので、ダイエット中でも安心。
ナンを焼いてキーマカレーを乗せたら更に美味しい!
100kcal (1人分)
このプレートは400kcal
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10/08/07
玄米でしょうがを炊きこみました。
切干大根でかさ増ししているので、こんなに低カロリーになりました!
玄米が苦手な方でも、炊きこみにしてしまう事で無理なく食べられると思います。
246kcal (1膳分160g)
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Tags: きのこ・海藻, しょうが, 低カロリー, 切干大根, 簡単
10/05/12
熱々でも冷めても美味しい、
なすとしめじの味噌味の蒸し煮です。
お水を使わないので、コクがあって美味しいです。
75kcal (1人分)
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Tags: きのこ・海藻, 低カロリー, 簡単, 蒸し料理