戻しただけの切干大根サラダ

  • 切干大根サラダ

切干大根と缶詰を使った、
火を使わないおかずです。
簡単でも栄養満点!

94kcal (1人分)

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豚肉と白菜のバウムクーヘン蒸し鍋

  • 豚肉と白菜のバウムクーヘン蒸し鍋

白菜の定番料理です。
バウムクーヘンのように、うず巻き模様にしました。
簡単で美味しくて、栄養のバランスも最高!
ポン酢で頂いて下さい。

196kcal (1人分)

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お腹がいっぱいになる ご飯

  • お腹がいっぱいになるご飯

普通に1膳(150g)よそっても、
183kcalしかない炊きこみご飯です。
ダイエット中はこのご飯を食べるようにしています。
※ 白米1膳(150g)は252kcalです。

122kcal (100g)

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きのこと長いものガーリックソテー

  • きのこと長いものガーリックソテー

沢山のきのこと、
長いもをバターソテーにしました。
分かりやすい一品でしょ。
長いも余りませんか?
そんな時にどうぞ。

149kcal (1人分)

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15分でとろうま!『太らないカレー』

  • 低カロリーカレー

きのこと長いもの
和風煮込みカレーです。
長いもを使ったのでトロトロなんですぅ。
作ってすぐはシャキシャキな食感もGood!です。

200kcal (1人分)

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魔法のスパイスで脂肪燃焼簡単レシピ

  • ターメリックとキムチ味の野菜レシピ

魔法のスパイス
『ターメリック』と、キムチ味でダイエット向けの一品を作りました。
もやし、冷蔵庫の残り物野菜で節約お料理にもなるかと。
きのこも、はんぱない!入れました。
ちょっと辛い~(*^_^*)

85kcal (1人分)

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あったかごはん!鮭ときのこの甘酢あんかけ丼

  • 鮭の甘酢あんかけ

ノンオイル。
きのこたっぷりでお腹いっぱいです。
大きなおかずとしても使えますが、丼にするのがおすすめです。(*^_^*)

480kcal (1人分)

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熱々!食物繊維たっぷりな雪見鍋

今晩の夕飯は、食物繊維鍋。
ありったけのきのこ、ささがきにしたごぼう、肉団子等入れた、雪見鍋です。

  • 食物繊維たっぷりな鍋

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きのこが主役のマーボー豆腐

  • マーボーきのこ

きのこいっぱいの、
あったかレシピです。
きのこを5種類くらい入れてみませんか?
しょうゆベースの辛くないマーボー豆腐です。

260kcal (1人分)

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サラダ丼感覚の秋色きのこ丼

  • きのこたっぷりの卵丼

ご飯の上に、
海苔、レタスを敷きつめ、きのこの卵とじを載せた丼です。
ダイエットにぴったり!

320kcal (1人分)

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きのこ料理専門店 ここしり

先日、東京で2泊3日遊んできました。
色々遊び、食べ歩きました。
中でも特に気に行ったお店がこちらです。
きのこ料理専門店 Hot Pot ここしり さんです。

ラッキーな事に、ちょうど秋の大収穫祭で、松茸入りきのこ鍋が食べ放題1,500円で、お腹がはちきれそうなほど、食べてきましたァ

  • ここしり きのこ鍋

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きのこと鮭の秋色シチュー(カレー風味)

  • きのこと鮭の秋色シチュー

豆乳で作ったヘルシーな、
ルーいらずのさらっとしたシチューです。
お好きなお野菜でどうぞ。
パスタを30g一緒に煮込むと400kcalになります。

300kcal (1人分)

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カロリーカットの塩焼きそば

えのき茸100gと
野菜いっぱいの満腹感100%の塩焼きそばです。
もやしがなかったので、えのき茸を一袋入れちゃいました。
歯ごたえがあるので、良い感じです。

  • カロリーカット塩焼きそば

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鮭の切り身で三平汁

  • 鮭の切り身で三平汁

北海道の郷土料理、三平汁です。
栄養満点な一品で心も身体も温まりますね。
塩味が心地よくて、癒されます。

200kcal (1人分)

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トロ熱!厚揚げとたっぷりきのこのあんかけ

  • きのこたっぷりと厚揚げの煮物

秋の味覚のきのこと厚揚げを、
とろとろの醤油あんで、まとめました。
厚揚げでなくても肉団子やお野菜だけでも良いですよね。
とろみで身体を温めましょう。

133kcal (1人分)

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お鍋でひとりちゃんちゃん焼き

  • ひとりちゃんちゃん焼き

小さなお鍋で作る、
きのこたっぷり、野菜たっぷりのちゃんちゃん焼きです。

370kcal (1人分)

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たっぷりきのこのふわとろ卵とじ

  • きのこのふわとろ卵とじ

きのことチーズを
ヨーグルトと卵でとじたので、ふわっとボリューミーで低カロリー。
秋の味覚、きのこを沢山食べましょう。

160kcal (1人分)

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豆乳DEラーメン

  • 身体に優しい豆乳ラーメン

お野菜たっぷりと
豆乳の身体に優しいラーメンです。
カロリーも低く、美肌効果バッチリですね(*^_^*)。
ラーメンは1/2玉ですが、大丈夫!
お腹いっぱいになります。

400kcal (1人分)

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レタスと卵のあったかスープごはん

  • レタスと卵のあったかスープごはん

寒くなってきましたので、
朝食は温かいもので基礎代謝を高めています。
満足感があるので、昼食までお腹が空きませんよォ

270kcal (1人分)

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きのこ3種と小松菜の秋の味覚スープ

  • きのこ3種と小松菜のスープ

沢山のきのこの香りが
たまりません。
きのこなら何でも宜しいのではないでしょうか。
簡単で心身共に温まる栄養満点のスープです。

67kcal (1人分)

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