戻しただけの切干大根サラダ

  • 切干大根サラダ

切干大根と缶詰を使った、
火を使わないおかずです。
簡単でも栄養満点!

94kcal (1人分)

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お腹がいっぱいになる ご飯

  • お腹がいっぱいになるご飯

普通に1膳(150g)よそっても、
183kcalしかない炊きこみご飯です。
ダイエット中はこのご飯を食べるようにしています。
※ 白米1膳(150g)は252kcalです。

122kcal (100g)

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切干大根入りの納豆パスタ

  • 切干大根納豆パスタ

麺は1/2人前。
切干大根たっぷりでかさ増ししました。
栄養満点で低カロリーです。

400kcal (1人分)

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しょうがご飯

  • 玄米で炊いたしょうがご飯

玄米でしょうがを炊きこみました。
切干大根でかさ増ししているので、こんなに低カロリーになりました!
玄米が苦手な方でも、炊きこみにしてしまう事で無理なく食べられると思います。

246kcal (1膳分160g)

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