ヨーグルトソース添え簡単ラタトゥイユ

  • ラタトゥイユ

残り物のお野菜で作っちゃいました。
カスピ海ヨーグルトソースが美味しいラタトゥイユです。
わさびも入れてみました。
ルクエスチームケースを使ったレンジ料理です。

kcal (1人前)

(さらに…)

Tags: , , ,

  • Twitter
  • この記事をみんなのニュースに投稿する

ちょっとお洒落な『サフランライス』

  • サフランライス

レーズン、ナッツ類、
赤ピーマンを入れたサフランライス。
ただ炊飯器で炊いて、あと混ぜしました。
ママ友とおうちカフェにピッタリ!

330kcal (1人分)

(さらに…)

Tags: , ,

  • Twitter
  • この記事をみんなのニュースに投稿する

サフランライスとトマトソースでおうちカフェ

ハヤシライスを作りたかったのですが、赤ワインがなかったので、白ワインで作ってみようと思って作ってみたんだけど、小麦粉も炒めるの忘れちゃって、ただのトマトソースみたいになっちゃいました。
でも美味しかったのでGoodです。
ちょっと運動のやり過ぎで疲れていたので、頭の回転が悪くなってます(^^ゞ

  • サフランライスとトマトソース

(さらに…)

Tags:

  • Twitter
  • この記事をみんなのニュースに投稿する

カフェ風のとろろごはん

とろろごはんもトッピングにちょっと気を使うと、こんなに可愛くなります。

  • とろろごはん

(さらに…)

Tags:

  • Twitter
  • この記事をみんなのニュースに投稿する

明太子の簡単炊き込みごはん

  • 明太子の炊くだけごはん

明太子も一緒に
炊きこんじゃいました。
止まらない美味しさですよ。
誰でも作れるおしゃれで簡単なレシピです。
明太子残っていませんか?
そんな時にもどうぞ。
おもてなしにも。

330kcal (1人分)

(さらに…)

Tags: , ,

  • Twitter
  • この記事をみんなのニュースに投稿する

簡単なおうちカフェレシピ 『明太子のライスサラダ』

  • 明太子ごはん

明太子とバター。
神の組み合わせ?(常盤さんいわく)ですね(*^_^*)
生クリームは使ってませんけどね。
明太子はご飯と一緒に炊き込んでいるんですよ。

明太子ライスは344kcal (1人前)

(さらに…)

Tags: , ,

  • Twitter
  • この記事をみんなのニュースに投稿する

イタリアンパセリご飯でカップ寿司

  • イタリアンパセリご飯でカップ寿司

寿司飯にみじん切りの
イタリアンパセリを混ぜ込みました。
とても爽やかな、ちらし寿司になりましたよ。

430kcal (1人分)

(さらに…)

Tags: , ,

  • Twitter
  • この記事をみんなのニュースに投稿する

カフェ風 サーモンのディップとカラフルサラダ

フランスパン40gと サーモンのディップ とサラダ。
このワンプレートで朝食は十分です。
メガ盛りのサラダでも400kcalは、余裕できっちゃうワンプレートです。

  • サーモンのディップと野菜サラダ

(さらに…)

Tags:

  • Twitter
  • この記事をみんなのニュースに投稿する

みぞれ納豆パスタ

  • 野菜いっぱいのみぞれ納豆パスタ

大根おろしと納豆が、
パスタにもとても合います。
お腹がいっぱいの低カロリープレートになりました。
アスパラガスを細長く切って、パスタにからめました。

400kcal (1人分)

(さらに…)

Tags: , ,

  • Twitter
  • この記事をみんなのニュースに投稿する

キーマカレー

  • キーマカレーのプレート

キーマカレーは
低カロリーなので、ダイエット中でも安心。
ナンを焼いてキーマカレーを乗せたら更に美味しい!

100kcal (1人分)
このプレートは400kcal

(さらに…)

Tags: , ,

  • Twitter
  • この記事をみんなのニュースに投稿する

ジンジャーアップル おからケーキ

  • ジンジャーアップル おからケーキ

低カロリーなおからケーキです。
煮詰めたりんごがたっぷりと入った、ジンジャーの香りが広がるダイエット向けスイーツです。
お豆腐の代わりに豆乳でも牛乳でもヨーグルトでも美味しくできます。

1030kcal (1ホール)

(さらに…)

Tags: , , , , , ,

  • Twitter
  • この記事をみんなのニュースに投稿する