ちょっとお洒落な『サフランライス』

  • サフランライス

レーズン、ナッツ類、
赤ピーマンを入れたサフランライス。
ただ炊飯器で炊いて、あと混ぜしました。
ママ友とおうちカフェにピッタリ!

330kcal (1人分)

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お腹がいっぱいになる ご飯

  • お腹がいっぱいになるご飯

普通に1膳(150g)よそっても、
183kcalしかない炊きこみご飯です。
ダイエット中はこのご飯を食べるようにしています。
※ 白米1膳(150g)は252kcalです。

122kcal (100g)

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おうちパーティレシピ『海鮮サラダちらし』

野菜もたっぷりのちらし寿司で、もてなしました。

  • 海鮮サラダちらし

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カフェ風のとろろごはん

とろろごはんもトッピングにちょっと気を使うと、こんなに可愛くなります。

  • とろろごはん

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明太子の簡単炊き込みごはん

  • 明太子の炊くだけごはん

明太子も一緒に
炊きこんじゃいました。
止まらない美味しさですよ。
誰でも作れるおしゃれで簡単なレシピです。
明太子残っていませんか?
そんな時にもどうぞ。
おもてなしにも。

330kcal (1人分)

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エリカ流 スーパー美人ちらし寿司

  • スーパー美人ちらし寿司

先月のエリカ・アンギャルさんの
セミナーに行った時に試食した、スーパー美人ちらし寿司を、レシピ通り忠実に作りました。
レシピは公開してもいいという事でしたので、書きますね。

およそ432kcal (1人分)

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簡単なおうちカフェレシピ 『明太子のライスサラダ』

  • 明太子ごはん

明太子とバター。
神の組み合わせ?(常盤さんいわく)ですね(*^_^*)
生クリームは使ってませんけどね。
明太子はご飯と一緒に炊き込んでいるんですよ。

明太子ライスは344kcal (1人前)

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雪の結晶のつもり クリスマス寿司

クリスマスのパーティー寿司です。
アイデアは完璧だと思ったのですが、
写真が下手っぴになってしまいました(^^ゞ

  • 雪の結晶のクリスマス寿司

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15分でとろうま!『太らないカレー』

  • 低カロリーカレー

きのこと長いもの
和風煮込みカレーです。
長いもを使ったのでトロトロなんですぅ。
作ってすぐはシャキシャキな食感もGood!です。

200kcal (1人分)

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あったかごはん!鮭ときのこの甘酢あんかけ丼

  • 鮭の甘酢あんかけ

ノンオイル。
きのこたっぷりでお腹いっぱいです。
大きなおかずとしても使えますが、丼にするのがおすすめです。(*^_^*)

480kcal (1人分)

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イタリアンパセリご飯でカップ寿司

  • イタリアンパセリご飯でカップ寿司

寿司飯にみじん切りの
イタリアンパセリを混ぜ込みました。
とても爽やかな、ちらし寿司になりましたよ。

430kcal (1人分)

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新しい味!バターいくら丼

  • バターいくら丼

いくら丼の新しい食べ方です。
コクが出て美味しいのでやってみて下さい。
北海道の人は昔々、おかずの無い時、ご飯にバターを溶かして、お醤油をたらして頂きました。ご存じでした?それをヒントにしました。

?kcal (1人分)

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サラダ丼感覚の秋色きのこ丼

  • きのこたっぷりの卵丼

ご飯の上に、
海苔、レタスを敷きつめ、きのこの卵とじを載せた丼です。
ダイエットにぴったり!

320kcal (1人分)

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パパが喜ぶ!豚のみぞれ丼

  • 豚のみぞれ丼

自家製の
大根おろしドレッシングで焼いた豚肉が、ご飯に良く合います。
パパも納得の豚のみぞれ丼です。
私はお肉が苦手です(^^ゞ

500kcal (1人分)

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日本の味!卵味噌のっけご飯

  • ご飯の友!卵味噌

母の味です。
私は、これで育ちました(*^_^*)
素朴でホッとできる味です。
バタバタした朝食にもってこいです。

110kcal (1人分)

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アボカドのすごいおにぎり2種

  • アボカドのすごいおにぎり

食べるラー油とチーズアボカドと、
アボカド納豆の、アレンジごはんおにぎりです。
リピ決定です。
さっき食べたのに、また食べたくなっちゃいました。

215kcal (1個)

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レタスと卵のあったかスープごはん

  • レタスと卵のあったかスープごはん

寒くなってきましたので、
朝食は温かいもので基礎代謝を高めています。
満足感があるので、昼食までお腹が空きませんよォ

270kcal (1人分)

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甘栗とかぼちゃの炊き込みご飯

  • 栗とかぼちゃのほくほく炊き込みご飯

秋の定番ですね。
ここでは袋に入った甘栗と冷凍枝豆を使って、簡単に炊きました。
甘栗は100均で売っていた有機栽培の甘栗。

233kcal (1膳)

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食べるラー油でおもてなしライスサラダ

  • 食べるラー油で、おもてなしライスサラダ

温かいご飯に混ぜるだけ~♬♪♫
食べるラー油!大人気です。
トマトとアボカドを使った
食べるラー油のバリエーションレシピです。
美容に優しい一品です。

470kcal (ご飯100gで)

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しょうがご飯

  • 玄米で炊いたしょうがご飯

玄米でしょうがを炊きこみました。
切干大根でかさ増ししているので、こんなに低カロリーになりました!
玄米が苦手な方でも、炊きこみにしてしまう事で無理なく食べられると思います。

246kcal (1膳分160g)

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