朝食にピッタリな『栄養満点おから入りのケークサレ』
11/01/13
ブロッコリーのみじん切り
が沢山入った、おから入りのケークサレです。
ホットケーキミックスで、
簡単にお食事ケーキが作れます。
ゆで卵にウインナーも入った朝食にピッタリなケークサレになりました。
1800kcal (1本)
ワンポイント
たくさんの生のブロッコリーが入りますが大丈夫です。
ブロッコリーの水気は良くきる事。
焼き立てが一番美味しいです。
材料・分量
長さ25cmのパウンド型1本
- おから
- 100g
- ブロッコリー
- 130g
- ゆで卵
- 3個
- ウインナー
- 6本
- ホットケーキミックス
- 200g
- 水
- 180ml
- 固形スープの素
- 1個
- ピザ用チーズ
- 100g
- こしょう
- 適量
おから入りのケークサレの作り方
- おからはラップなしで、600wの電子レンジで5分加熱し、泡だて器でふんわりとほぐしておく。
- 洗って水気を良くきったブロッコリーは、生のままみじん切りにする。
- ゆで卵は4等分くらいに手で割っておく。
- ウインナーはお湯でさっと加熱しておく。
- 固形スープの素を、お湯大さじ1（分量外）で溶かしておく。
- 全部混ぜて、型に入れ、180℃に温めておいたオーブンで45分～50分焼く。
2 Responses to “朝食にピッタリな『栄養満点おから入りのケークサレ』”
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緑色は、パセリかと思いきや、ブロッコリーだったのですね！
切り分けた時のウインナーも良いですね。
おからのケークサレですから、ダイエッターの友に間違いない！
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いつもコメントありがとう。
美味しくてハマリます。
おからは控えめの方が失敗しないかも。
おから多い水っぽくなります。
ヨアン
こんばんわ~♪
おからにブロッコリー、、ets。。
本当に栄養満点で美味しそうです^^v
ランチで美味しいコーヒーを飲みながら
ゆっくり食べてみたいなぁ♪
ポチっ!!おうえーん*
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いつもおうえんありがとう(｡uωu))ﾍﾟｺﾘ
甘くないケーキも良いですよ。
ヨアン