今日の揚げないおからドーナツは…
10/11/29
おからパウダーとお水で、
カロリーを最小限に抑えたけど、美味しいおから入りのドーナツです。
ダイエット中には、主食代わりにしているんですよ。
99kcal (1個)
ワンポイント
今回はメロンのドライフルーツを入れています。
ドライフルーツ無しにすると、一個のカロリーは87kcalです。
更に油を使わないと、76kcalになります。
更に卵を使わないと…
不味くなります（*^_^*）
お水の代わりにヨーグルトを使った、ドーナツレシピもあります。
↓
ふわふわ～おから入りの焼きドーナツ
材料・分量
直径7cmのドーナツ12個分
- 卵
- 1個
- 砂糖
- 大さじ1
- 菜種油又はサラダ油
- 大さじ1
- ホットケーキミックス
- 200g
- おからパウダー
- 20g
- 水
- 200ml
- ドライフルーツ
- 40g
揚げないおからドーナツの作り方
- 卵白にお砂糖を入れて、角が立つまで泡立てます。
- ドライフルーツを粗いみじん切りにする。
- 全ての材料を混ぜ合わせます。
- ドーナツ型に生地を半分まで入れ、180度に暖めておいたオーブンで15分焼きます。
One Response to “今日の揚げないおからドーナツは…”
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先ほどはありがとうございます（＾＾）
そしてはじめまして！？足跡ではお世話になっていました（＾＾）
えっ８０ｋｇ？？最初の記事が何故か、過去記事になっていて、８０ｋｇから２７ｋｇ減？？て書いてあり！
すごいですね！！
そして、ヨアンさんもカロリーが記載されてて嬉しい！！
私もついつい、カロリー書いてしまうの・・。
私は、ずーと学生時代の体重を維持したくて・・・（；＾＾）
顔はなんともなおらないし、せめて体系だけでもと・・・。
すごい努力する方好き！
ありがとうござます！！
楽しかったわ♪
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マルクさん
ご訪問ありがとうございます。
まだダイエット中なので、いつも電卓片手に料理しています。
お顔大丈夫ですよ。
美人でした（*^_^*）
また遊びに寄らせてもらいます。
ヨアン