今日の揚げないおからドーナツは…

  • 揚げないおからドーナツ

おからパウダーとお水で、
カロリーを最小限に抑えたけど、美味しいおから入りのドーナツです。
ダイエット中には、主食代わりにしているんですよ。

99kcal (1個)

ワンポイント

今回はメロンのドライフルーツを入れています。
ドライフルーツ無しにすると、一個のカロリーは87kcalです。
更に油を使わないと、76kcalになります。
更に卵を使わないと…
不味くなります(*^_^*)

お水の代わりにヨーグルトを使った、ドーナツレシピもあります。
 ↓
ふわふわ~おから入りの焼きドーナツ

材料・分量

直径7cmのドーナツ12個分

1個
砂糖
大さじ1
菜種油又はサラダ油
大さじ1
ホットケーキミックス
200g
おからパウダー
20g
200ml
ドライフルーツ
40g

揚げないおからドーナツの作り方

  1. 卵白にお砂糖を入れて、角が立つまで泡立てます。
  2. ドライフルーツを粗いみじん切りにする。
  3. 全ての材料を混ぜ合わせます。
  4. ドーナツ型に生地を半分まで入れ、180度に暖めておいたオーブンで15分焼きます。

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One Response to “今日の揚げないおからドーナツは…”

  1. 桃咲マルク より:

    先ほどはありがとうございます(^^)
    そしてはじめまして!?足跡ではお世話になっていました(^^)

    えっ80kg??最初の記事が何故か、過去記事になっていて、80kgから27kg減??て書いてあり!
    すごいですね!!
    そして、ヨアンさんもカロリーが記載されてて嬉しい!!
    私もついつい、カロリー書いてしまうの・・。
    私は、ずーと学生時代の体重を維持したくて・・・(;^^)
    顔はなんともなおらないし、せめて体系だけでもと・・・。

    すごい努力する方好き!
    ありがとうござます!!
    楽しかったわ♪

    ———————————————————————————

    マルクさん
    ご訪問ありがとうございます。
    まだダイエット中なので、いつも電卓片手に料理しています。

    お顔大丈夫ですよ。
    美人でした(*^_^*)
    また遊びに寄らせてもらいます。

    ヨアン

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