からふるレシピ

おからケーキの
ガトーショコラ版です。
メタボが気になるダンナ様にどうぞ。
もちろんダイエット中のおやつにも作ってみては？
6等分にカットしても200kcalです。

普通に1膳（150g）よそっても、
183kcalしかない炊きこみご飯です。
ダイエット中はこのご飯を食べるようにしています。
※ 白米1膳（150g）は252kcalです。

ブロッコリーのみじん切り
が沢山入った、おから入りのケークサレです。
ホットケーキミックスで、
簡単にお食事ケーキが作れます。
ゆで卵にウインナーも入った朝食にピッタリなケークサレになりました。

おせち料理の
黒豆リメイクレシピです。
使った材料は、おから、黒豆、ホットケーキミックスです。
これだけでふわふわの美味しい低カロリーケーキが焼けましたぁ(*^艸^*)♥

甘さ丁度良い感じの黒豆です。
甘い物好きだから、甘さ控えたくない一品。

ホットケーキミックスを
使って簡単に焼いたので、シュトーレン風ですかね。
でも美味しいですよ。
見た目もバッチリでしょ(*^艸^*)♥

おからパウダーとお水で、
カロリーを最小限に抑えたけど、美味しいおから入りのドーナツです。
ダイエット中には、主食代わりにしているんですよ。

おからを入れたけど
ふわふわに焼けましたよ。
今回は、おからパウダーとヨーグルトを使ったプレーンな焼きドーナツです。

きのこいっぱいの、
あったかレシピです。
きのこを5種類くらい入れてみませんか？
しょうゆベースの辛くないマーボー豆腐です。

秋の味覚のきのこと厚揚げを、
とろとろの醤油あんで、まとめました。
厚揚げでなくても肉団子やお野菜だけでも良いですよね。
とろみで身体を温めましょう。

外カリカリの
中フワフワのお豆腐ケーキです。
粉よりもお豆腐の割合が多くなりました。

干し梅とチーズって合いますよ。
おからケーキに混ぜ込んでみたら美味しくって驚きです。
今回は水分代わりにはお豆腐を使っています。
おからと豆腐を混ぜるのもどうかと思いますが、まぁ良いでしょう(^^ゞ

おから50%の配合なので
低カロリーですが、保証付きの美味しさです。
ふわしっとりで自慢のケーキです。
おからケーキに挑戦するなら是非このバナナケーキを作ってみて下さい。
14個にカットして一食分は125kcalです。

もちろんカロリーカット
しているサラダですよ。
あまりパサつくようでしたらヨーグルトを足して下さいね。

おからとヨーグルトを
使ってカロリーカットしました。
それでも普通のポテトサラダに引けを取らない美味しさです。

おから50%も入った
低カロリーなパンです。
パンんの真中には、お肉のあん入りと言いたい所ですが、冷凍シューマイを1個まるごと入れています。

フランスの塩味ケーキに
おからを混ぜ込んだ、おしゃれな低カロリーなケーキです。
野菜をゴロゴロ入れると切り口も良い感じ！
お友達を招いておうちランチにいかがですか？

低カロリーなおからケーキです。
煮詰めたりんごがたっぷりと入った、ジンジャーの香りが広がるダイエット向けスイーツです。
お豆腐の代わりに豆乳でも牛乳でもヨーグルトでも美味しくできます。