キリンのどごし<生>に相性ピッタリな「たこ焼き」

おからを使ってカロリーカットしてみた、たこ焼き…と言いますか…
たこは入っていないので、おからボール?か?
でも、のどごし<生>には、とっても合います(*^-゚)vィェィ♪

  • たこ焼き&キリンのどごし<生>

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おからでヘルシー!ガトーショコラ

  • ガトーショコラ

おからケーキの
ガトーショコラ版です。
メタボが気になるダンナ様にどうぞ。
もちろんダイエット中のおやつにも作ってみては?
6等分にカットしても200kcalです。

1200kcal (1ホール)

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冬の定番!野菜たっぷりの湯豆腐鍋

我が家の湯豆腐鍋です。
野菜ときのこをたっぷり入れます。
具沢山は良い事ですね~(*^_^*)
しかし、具沢山はカロリーが高くなるので、入れ過ぎないように注意しています。

  • 野菜たっぷりの湯豆腐鍋

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お腹がいっぱいになる ご飯

  • お腹がいっぱいになるご飯

普通に1膳(150g)よそっても、
183kcalしかない炊きこみご飯です。
ダイエット中はこのご飯を食べるようにしています。
※ 白米1膳(150g)は252kcalです。

122kcal (100g)

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朝食にピッタリな『栄養満点おから入りのケークサレ』

  • 栄養満点おから入りケークサレ

ブロッコリーのみじん切り
が沢山入った、おから入りのケークサレです。
ホットケーキミックスで、
簡単にお食事ケーキが作れます。
ゆで卵にウインナーも入った朝食にピッタリなケークサレになりました。

1800kcal (1本)

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おせちの余った黒豆で『おからケーキ』

  • 黒豆おからケーキ

おせち料理の
黒豆リメイクレシピです。
使った材料は、おから、黒豆、ホットケーキミックスです。
これだけでふわふわの美味しい低カロリーケーキが焼けましたぁ(*^艸^*)♥

およそ1690kcal (1本)

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おせち料理『黒豆』

  • 黒豆

甘さ丁度良い感じの黒豆です。
甘い物好きだから、甘さ控えたくない一品。

245kcal (1人分)

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おから40%のクリスマスシュトーレン

  • クリスマスシュトーレン

ホットケーキミックスを
使って簡単に焼いたので、シュトーレン風ですかね。
でも美味しいですよ。
見た目もバッチリでしょ(*^艸^*)♥

1630kcal (総カロリー)

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今日の揚げないおからドーナツは…

  • 揚げないおからドーナツ

おからパウダーとお水で、
カロリーを最小限に抑えたけど、美味しいおから入りのドーナツです。
ダイエット中には、主食代わりにしているんですよ。

99kcal (1個)

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ふわふわ~おから入りの焼きドーナツ

  • おからの焼きドーナツ

おからを入れたけど
ふわふわに焼けましたよ。
今回は、おからパウダーとヨーグルトを使ったプレーンな焼きドーナツです。

101kcal (1個)

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きのこが主役のマーボー豆腐

  • マーボーきのこ

きのこいっぱいの、
あったかレシピです。
きのこを5種類くらい入れてみませんか?
しょうゆベースの辛くないマーボー豆腐です。

260kcal (1人分)

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トロ熱!厚揚げとたっぷりきのこのあんかけ

  • きのこたっぷりと厚揚げの煮物

秋の味覚のきのこと厚揚げを、
とろとろの醤油あんで、まとめました。
厚揚げでなくても肉団子やお野菜だけでも良いですよね。
とろみで身体を温めましょう。

133kcal (1人分)

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粉1:豆腐1.5配合のお豆腐ケーキ

  • お豆腐のケーキ

外カリカリの
中フワフワのお豆腐ケーキです。
粉よりもお豆腐の割合が多くなりました。

1307kcal (1ホール)

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梅干しとチーズのおから豆腐ケーキ

  • 干し梅とチーズのおからケーキ

干し梅とチーズって合いますよ。
おからケーキに混ぜ込んでみたら美味しくって驚きです。
今回は水分代わりにはお豆腐を使っています。
おからと豆腐を混ぜるのもどうかと思いますが、まぁ良いでしょう(^^ゞ

850kcal (1ホール)

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おからのバナナケーキ

  • おからバナナケーキ

おから50%の配合なので
低カロリーですが、保証付きの美味しさです。
ふわしっとりで自慢のケーキです。
おからケーキに挑戦するなら是非このバナナケーキを作ってみて下さい。
14個にカットして一食分は125kcalです。

1750kcal (総カロリー)

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かぼちゃとおからのヨーグルトサラダ

  • かぼちゃとおからのヨーグルトサラダ

もちろんカロリーカット
しているサラダですよ。
あまりパサつくようでしたらヨーグルトを足して下さいね。

160kcal (1人分)

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低カロリー たらこポテトサラダ

  • 低カロリーポテトサラダ

おからとヨーグルトを
使ってカロリーカットしました。
それでも普通のポテトサラダに引けを取らない美味しさです。

126kcal (1人分)

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発酵なしのふわもちおから肉パン

  • ふわもちおから肉パン

おから50%も入った
低カロリーなパンです。
パンんの真中には、お肉のあん入りと言いたい所ですが、冷凍シューマイを1個まるごと入れています。

168kcal (1個)

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プチトマトのおからケークサレ

  • プチトマトが可愛い おからケークサレ

フランスの塩味ケーキに
おからを混ぜ込んだ、おしゃれな低カロリーなケーキです。
野菜をゴロゴロ入れると切り口も良い感じ!
お友達を招いておうちランチにいかがですか?

1110kcal (1ホール)

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ジンジャーアップル おからケーキ

  • ジンジャーアップル おからケーキ

低カロリーなおからケーキです。
煮詰めたりんごがたっぷりと入った、ジンジャーの香りが広がるダイエット向けスイーツです。
お豆腐の代わりに豆乳でも牛乳でもヨーグルトでも美味しくできます。

1030kcal (1ホール)

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