塩味のたち鍋

  • たち鍋

北海道郷土料理の
たち鍋を塩味で作りました。
私は全ての食材の旨味がスープに出るので、塩味で頂くのが大好きです。

224kcal (1人分)

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根菜とシーフードの腹満足スープ

  • 根菜とシーフードの腹満足スープ

根菜とシーフードを入れた、
おかずはこれ一品で十分な、腹満足スープです。
ダイエット向けです。
お腹がはちきれる位の
量になりました(*^艸^*)♥

230kcal (1人分)

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簡単!低カロリー!エビのチリソース

  • エビチリ

白菜キムチ残っていませんか?
白菜キムチを使って簡単に、
しかも美味しい!
エビのチリソ-スができました。

125kcal (1人分)

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明太子の簡単炊き込みごはん

  • 明太子の炊くだけごはん

明太子も一緒に
炊きこんじゃいました。
止まらない美味しさですよ。
誰でも作れるおしゃれで簡単なレシピです。
明太子残っていませんか?
そんな時にもどうぞ。
おもてなしにも。

330kcal (1人分)

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おうちパーティレシピ 『ゴージャスおかずパイ』

  • おかずパイ

クリスマスにも
ピッタリ!
のおもてなしレシピです。
サーモン、ひき肉、ゆで卵が入ったプロテインたっぷりのおかずパイです。

1730kcal (8人分位)

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あったかごはん!鮭ときのこの甘酢あんかけ丼

  • 鮭の甘酢あんかけ

ノンオイル。
きのこたっぷりでお腹いっぱいです。
大きなおかずとしても使えますが、丼にするのがおすすめです。(*^_^*)

480kcal (1人分)

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新しい味!バターいくら丼

  • バターいくら丼

いくら丼の新しい食べ方です。
コクが出て美味しいのでやってみて下さい。
北海道の人は昔々、おかずの無い時、ご飯にバターを溶かして、お醤油をたらして頂きました。ご存じでした?それをヒントにしました。

?kcal (1人分)

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きのこと鮭の秋色シチュー(カレー風味)

  • きのこと鮭の秋色シチュー

豆乳で作ったヘルシーな、
ルーいらずのさらっとしたシチューです。
お好きなお野菜でどうぞ。
パスタを30g一緒に煮込むと400kcalになります。

300kcal (1人分)

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お弁当のすきまおかず!ちくわのかば焼き

  • ちくわのかば焼き

お弁当のすきまおかずにどうぞ。
お酒のおつまみや、
あともう一品欲しい時にも。
レシピに書く程の物ではないですが、美味しいです。

145kcal (1人分)

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鮭の切り身で三平汁

  • 鮭の切り身で三平汁

北海道の郷土料理、三平汁です。
栄養満点な一品で心も身体も温まりますね。
塩味が心地よくて、癒されます。

200kcal (1人分)

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美味し過ぎる!サーモンディップ

  • 低カロリーなサーモンディップ

クリームチーズを
使っているけど、低カロリーに抑えたサーモンディップです。
スモークサーモンを使って手軽にできます。
ヤバイです。美味し過ぎる(*^艸^*)♥

50kcal (1人分)

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お鍋でひとりちゃんちゃん焼き

  • ひとりちゃんちゃん焼き

小さなお鍋で作る、
きのこたっぷり、野菜たっぷりのちゃんちゃん焼きです。

370kcal (1人分)

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いくらの醤油漬け

  • いくらの醤油漬け

宝石だぁ!
いくらをほぐすのは
少し大変だけど、美味しいいくらの醤油漬けが沢山食べられて幸せ~(*^_^*)
白しょうゆを使うととても綺麗に仕上がります。

356kcal (100g)

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たらこと昆布の煮物

  • たらこと刻み昆布の煮物

たらこと昆布を煮つめました。
たらこは虎杖浜のたらこです。
生で食べるのが一番贅沢なんですけどね。

48kcal (1人分)

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魚の缶詰とキャベツの蒸し煮

  • 魚の缶詰とキャベツの蒸し煮

お魚の缶詰一缶を汁ごと使って、
キャベツの水分だけで蒸し煮しました。
簡単で美味しい、おおきなおかずです。
忙しい時にどうぞ。

200kcal (1人分)

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冷めても美味しい なすとしめじの味噌煮

  • 冷めても美味しいなすとしめじの味噌煮

熱々でも冷めても美味しい、
なすとしめじの味噌味の蒸し煮です。
お水を使わないので、コクがあって美味しいです。

75kcal (1人分)

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