きのこと鮭の秋色シチュー(カレー風味)

  • きのこと鮭の秋色シチュー

豆乳で作ったヘルシーな、
ルーいらずのさらっとしたシチューです。
お好きなお野菜でどうぞ。
パスタを30g一緒に煮込むと400kcalになります。

300kcal (1人分)

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カフェ風 サーモンのディップとカラフルサラダ

フランスパン40gと サーモンのディップ とサラダ。
このワンプレートで朝食は十分です。
メガ盛りのサラダでも400kcalは、余裕できっちゃうワンプレートです。

  • サーモンのディップと野菜サラダ

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切干大根入りの納豆パスタ

  • 切干大根納豆パスタ

麺は1/2人前。
切干大根たっぷりでかさ増ししました。
栄養満点で低カロリーです。

400kcal (1人分)

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アボカド&チーズinハンバーグ

  • アボカド&チーズin豆腐ハンバーグ

豆腐ハンバーグの中に、
アボカドとモッツァレラチーズを入れた、低カロリーなハンバーグです。
ご飯は半分の量で、ワンプレート400kcalになりました。

180kcal (1枚)

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みぞれ納豆パスタ

  • 野菜いっぱいのみぞれ納豆パスタ

大根おろしと納豆が、
パスタにもとても合います。
お腹がいっぱいの低カロリープレートになりました。
アスパラガスを細長く切って、パスタにからめました。

400kcal (1人分)

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キーマカレー

  • キーマカレーのプレート

キーマカレーは
低カロリーなので、ダイエット中でも安心。
ナンを焼いてキーマカレーを乗せたら更に美味しい!

100kcal (1人分)
このプレートは400kcal

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