アボカドとクリームチーズのおかかサラダ

  • 絶品!アボカドとクリームチーズのおかかサラダ

アボカドとクリームチーズ
なのに和風なお味です。
とっても合います。

70kcal (1人分)

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もやしの冷製ポタージュ

  • もやしの冷製ポタージュ

生クリーム無しの
低カロリーな、もやしの冷製ポタージュです。
二人でもやし1袋使って下さい。
レモン汁も入れたので、さっぱりと美味しいです。

53kcal (1人分)

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食べるラー油でおもてなしライスサラダ

  • 食べるラー油で、おもてなしライスサラダ

温かいご飯に混ぜるだけ~♬♪♫
食べるラー油!大人気です。
トマトとアボカドを使った
食べるラー油のバリエーションレシピです。
美容に優しい一品です。

470kcal (ご飯100gで)

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土井善晴先生の絶品肉じゃが

いつも自分の肉じゃがは、不味いなぁと思ってたので、土井善晴さんの土井家の肉じゃがにチャレンジしました。

  • 土井善晴先生の絶品肉じゃが

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アボカド&チーズinハンバーグ

  • アボカド&チーズin豆腐ハンバーグ

豆腐ハンバーグの中に、
アボカドとモッツァレラチーズを入れた、低カロリーなハンバーグです。
ご飯は半分の量で、ワンプレート400kcalになりました。

180kcal (1枚)

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ひじきたっぷりのみそ蒸しパン

  • ひじきたっぷりのみそ蒸しパン

ひじきたっぷりの
みそ蒸しパンです。
ひじきも沢山食べるのはなかなか大変なので、沢山入れてみました。
ごまもたっぷりと入って、食物繊維のかたまりとなりました。

196kcal (1個)

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とまとドレッシング

  • とまとドレッシング

和風料理でも洋風料理でも
何にでも合います。
ハンバーグの上にかけても、めっちゃGood!

61kcal (1人分)

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みぞれ納豆パスタ

  • 野菜いっぱいのみぞれ納豆パスタ

大根おろしと納豆が、
パスタにもとても合います。
お腹がいっぱいの低カロリープレートになりました。
アスパラガスを細長く切って、パスタにからめました。

400kcal (1人分)

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ミネストローネ韓国風

  • ミネストローネ韓国風

隠し味にカクテキを入れた自慢の
ミネストローネです。
キレとコクが出て美味しいのです。
具沢山の食べるスープは冷めても美味しいです。

132kcal (1人分)

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とうもろこしの蒸し方

  • 蒸したとうもろこしは甘みが凝縮されています

とうもろこしは皮つきのまま、
蒸すのが一番美味しいと思っています。
甘みが凝縮されてとても美味しくなります。

180kcal (1本)

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とうもろこしのゆで方

  • 美味しいとうもろこしのゆで方

とうもろこしは栄養満点です。
旬のとうもろこしを新鮮なうちに、美味しくゆでましょう。

180kcal (1本)

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魚の缶詰とキャベツの蒸し煮

  • 魚の缶詰とキャベツの蒸し煮

お魚の缶詰一缶を汁ごと使って、
キャベツの水分だけで蒸し煮しました。
簡単で美味しい、おおきなおかずです。
忙しい時にどうぞ。

200kcal (1人分)

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正式にサイトオープンします

やっと見栄えによる部分が整いましたので、外部からリンクを貼ろうと思います。
内容的にはまだまだです。
頑張ってオリジナリティたっぷりのサイトを作っていきたいなぁと思います。

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山形のだし

  • 山形のだし

最近凝っている山形のだし。
ちまたでも最近秘かなブームらしいね。
美味し過ぎるて、ツルッと入っちゃうし、とてもダイエット向けとは言えないかもしれません。
でも生のお野菜が沢山頂けちゃう。

37kcal (1人分)

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きゅうりとなすのアリラン漬け

  • 我が家のヘルシーなアリラン漬け

きゅうりやなすが、
冷蔵庫に少しづつ残っていませんか?
キムチの素を使ってノンオイルで簡単にアリラン漬けにしました。

24kcal (1人分)

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もやしとアスパラガスの洋風おひたし

  • もやしとアスパラガスの洋風おひたし

もやし、アスパラガス、にんじんは蒸してみました。
3分蒸す事でしゃきしゃきで、軽くて美味しいおかずになりました。
おもてなしや、副菜にもどうぞ。

85kcal (1人分)

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キーマカレー

  • キーマカレーのプレート

キーマカレーは
低カロリーなので、ダイエット中でも安心。
ナンを焼いてキーマカレーを乗せたら更に美味しい!

100kcal (1人分)
このプレートは400kcal

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なすとしょうがのあっさり和え

  • あともう一品!なすとしょうがのあっさり和え

夏に最高!
母から受け継いだ簡単お料理です。
これ自体のカロリーは低くても、美味しくってごはんが進んじゃうのです。

40kcal (1人分)

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らっきょうの甘酢漬け

  • らっきょうの甘酢漬け

らっきょうは、
食物繊維含有量が食品1位だそうです。
便秘解消だけでなく、血液をサラサラにし、疲労回復やがん予防にも効果があるので、一日に数粒食べたいものですね。

120kcal (100g)

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カラフルなピクルス

  • はちみつで作ったカラフルなピクルス

もちろんこのまま食べても美味しいピクルスですが、
お料理にに使うと良い仕事をしてくれます。
ダイエット中の時、おやつ代わりにピクルスをよく食べました。
お気に入りはプチトマトです。

70kcal (100g)

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